꽃가루 날리는 봄철이 되면 유독 비염, 코감기 환자분들이 많아집니다. 그 중에서도 코막힘 때문에 괴로워 하시는 분들이 많습니다. 코가 막히면, 숨 쉬기가 어려워지고, 집중력도 저하되어 일상생활에 많은 불편감이 생기게 됩니다.
그렇다면 코막힘을 빠르게 해소하고, 일상에서 관리하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요.
1. 코 세정기
코세정기는 코막힘 해소에 매우 효과적인 도구입니다. 따뜻한 식염수를 사용해 코 내부를 세척함으로써 점액과 알레르기 원인이 되는 물질들을 제거할 수 있습니다. 만성적인 비염이나 축농증이 있으시다면 코세정기를 이용한 코세척을 매일 해주시는 것이 좋습니다. 코세척을 하는 방법은 유튜브에 검색해보면 잘 나와 있으니 한번 찾아보시고 사용하시는 것을 추천드립니다.
코세정기와 생리식염수는 가까운 약국이나 인터넷에서 구매가능합니다.
2. 코스프레이
코스프레이는 사용 목적에 따라 다양한 종류가 있습니다.
- 생리식염수 스프레이: 장기적으로 사용할 수 있으며, 건조하고 마른 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 시중에는 생리식염수 성분 뿐만 아니라 코속 점막 보습에 좋은 덱스판테놀이나 해양심층수 성분이 들어가있는 제품들도 있습니다. 아직 나이가 어린 유소아 어린이나, 코스프레이를 장기간 사용하길 원하시는 분께 권장드립니다.
- 혈관 수축제 성분 스프레이: 코막힘을 몇 초만에 빠르게 완화할 수 있습니다. 코막힘이 심하여 일상생활이 불편하거나 잠자기 힘드신 분들에게 추천하는 제품이지만, 장기 사용 시 반동 효과(오히려 코막힘이 심해지는 현상)가 발생할 수 있으므로 7일이상 연속 사용해서는 안됩니다. 혈관 수축제 성분 스프레이는 약국에서만 구매가능합니다.
- 스테로이드계 스프레이: 알레르기성 비염 환자에게 효과적이며, 의사 처방이 있어야지만 받을 수 있습니다. 스테로이드계 스프레이는 혈관 수축제 성분 스프레이와 달리 바로 즉각적으로 효과가 나타나는 약을 아닙니다. 따라서 의사 지시하에 보통 2주이상 사용하는 것을 권장드립니다.
3. 가습기
건조한 환경은 코막힘을 악화시키는 요인이 됩니다. 실내 습도를 40~60% 수준으로 유지하면 점막이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 가습기를 활용하면 코 호흡이 원활해지고 수면의 질도 향상될 수 있습니다.
4. 코호흡 테이프
수면 중 구강 호흡을 하는 경우 코막힘이 심해질 수 있습니다. 코호흡 테이프를 사용하면 자연스럽게 코로 숨을 쉬게 되어 숙면을 도울 수 있습니다. 코호흡 테이프는 약국에서나 인터넷에서 구매가능합니다.
코막힘 해소를 위한 생활습관 개선 방법
제품을 사용하는 것 외에도 생활습관을 개선하면 코막힘을 더욱 효과적으로 완화할 수 있습니다.
1. 적절한 습도 유지
실내 공기가 건조하면 코 점막이 마르고 염증이 악화될 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 방법으로 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
2. 따뜻한 차 & 국물 섭취
따뜻한 음료는 코 점막을 부드럽게 하고 코 속의 점액을 묽게 만들어 배출을 쉽게 합니다. 생강차, 레몬차 등이 좋은 선택입니다.
3. 머리 높이고 자기
누울 때 베개를 높이면 코막힘이 완화될 수 있습니다. 특히 한쪽 코만 막힌 경우 막힌 쪽이 위로 가도록 눕는 것이 도움이 됩니다.
4. 페퍼민트 오일 활용
페퍼민트 오일에는 멘톨 성분이 포함되어 있어 코 점막을 시원하게 하고 호흡을 원활하게 만들어 줍니다. 오일을 손수건에 몇 방울 떨어뜨려 흡입하거나, 따뜻한 물에 넣어 수증기를 들이마시는 방법도 효과적입니다.
5. 뜨거운 물 수증기 흡입
끓인 물에 수건을 덮고 수증기를 흡입하면 코 속의 점액이 묽어지면서 배출이 쉬워집니다. 이 방법은 감기나 비염으로 인해 코가 막혔을 때 특히 효과적입니다.
코막힘은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 해소하기 위해서는 적절한 제품을 사용하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 코세정기, 코스프레이, 가습기 등을 활용하면 단기간에 증상을 완화할 수 있으며, 꾸준한 습관 개선을 통해 장기적으로 건강한 호흡을 유지할 수 있습니다. 꾸준한 관리로 쾌적한 호흡을 유지해 보세요!